co przed treningiem

[...] treningu. Zdecydowałem odpuścić na jakiś czas obciążanie tego odcinka mięśni, między innymi zamienię front siady na wykroki lub coś w ten deseń. Łapcie kolejny film z poprzedniego treningu. Ściąganie drążka szeroko do karku. http://www.youtube.com/watch?v=MWLQN9ZckTs&feature=channel_video_title&noredirect=1 Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Szósty dzień treningowy - środa 07.12.2011 Środowy dzień treningowy przebiegał według planu. Dieta: Myślę o przerzuceniu się znowu na system 6ciu posiłków głównych. Puki co do końca tego tygodnia jem jak zakładałem do tej pory. Posiłek I Placki owsiane -> owsianka, jajka(4 białka, 2 żółtka), wiórki kokosowe, masło orzechowe Między tymi posiłkami [...]

Dziesiąty dzień treningowy - środa 14.12.2011 We wtorek, dieta dopięta na ostatni guzik, razem z godzinami posiłków. Oczywiście często wchłonięcie całego posiłku zajmuje mi aż do 30min. W środę postanowiłem na treningu sprawdzić maksa w martwym ciągu. Dieta: Na razie cały czas system 5ciu głównych posiłków. Modyfikacje na pewno będą konieczne, bo [...]

[...] mniej jadłem, więc i w brzuchu było mniej. Niestety - cheatowałem w weekendy i w sumie, dobrze, że nie odzyskałem z nawiązką tego co straciłem :) Dzisiaj przycheatowałem przed treningiem - bekonowe prażynki + gazowany napój (chyba 10kcal/100ml!). Ale mi się do kitu ćwiczyło!!! Jednak tankować należy dobre paliwo, a śmieci dopiero PO [...]

[...] nie lubię szukać, docierać do i przeglądać tak zwanych "źródeł". Dzięki temu wiem, że całość została stworzona wyłącznie przeze mnie, a nie skompilowana z tego, co przed chwilą przeczytałem. Wadą tego sposobu jest to, że mogą mi się zdarzyć błędy merytoryczne. Dlatego gotowy tekst rozesłałem do znajomych z prośbą o komentarze. W [...]

[...] dawkowanie . Na mnie nic nie działa pobudzająco, jakieś drżenie rąk, przyspieszone bicie serca, pocenie się- nic takiego--> przy Thermal'u też zresztą. Dzisiaj przed treningiem wziąłem porcje Cp, Thermala i 2 kapsy żeń-szenia i nic . Filmiki w dalszym ciągu się nie wrzuciły na youtube'a - ładują się jeszcze 3 także rozpiska z [...]

[...] o aeroby bo nie jeździłem dzisiaj ale wróciłem o 6 rano z pracy i nie miałem jak bo wróciłem do domu i musiałem się porządnie wyspać. Jutro pojeżdżę sobie jakieś 2-3h przed treningiem- może tak być ?? ++++++++++==========++++++++++ Fotka potreningowego. Teraz szamię twaróg z oliwą i nyny bo muszę wstać o 4.30- rano wrzucę fotki śniadania i [...]

[...] Dzięki ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Ściągnąłem yyy.... znaczy się kupiłem płytkę z Soundtrackiem z filmu 300. Będzie co słuchać przed treningiem bo fajnie nakręca. Mimo ,że jestem techno-przypałowcem to na treningu słucham tylko Moonsorrow, Amon Amarth, Arch Enemy - one królują na treningu a jeżdżenie [...]

[...] woda i to sie naprawde czulo. OCENA 10/10 biogenix CEll Pump- po tym produkcie spodziewalem sie wiecej, w zasadzie nie odczuwalem zbytnio jego dzialania (byl brany tylko przed treningiem). zaluje chyba troszke, ze nie bralem go tez w dni nietreningowe. ogolnie widac bylo wzrost sily i chyba jednak miesnie nie napuchly tak woda, sa czystsze [...]

[...] Nie pisałem za dużo o suplach, w sumie nie za dużo ich obecnie stosuję - odkąd odszedłem z pracy w sklepie z suplementami nie biorę ich za dużo z kilku powodów ,przede wszystkim nie mam ciągle pod nosem jakiś próbek, testerów itp , po drugie opieram się obecnie na lepszej misce, a suplementacja głównie prozdrowotna , po trzecie [...]

[...] a)dzień treningowy: Co by paliwa nie brakowało, proponuję zrobić drinka „BCEAA”(Tm) ,czyli 10gBCAA Xtra +10g EAA Xtra,którego należy dziabnąć 30-45 min. przed aktywnością fizyczną.Taki drynk mogą również skutecznie wykorzystać pakierzy w dniu,gdy nie mają randki ze sztangą b)dzień nietreningowy: -10g Leucine Xtra po [...]

[...] anabolicznych będą blokować dostęp leucyny do układów przenoszących aminokwasy do mózgu i efekty stymulacyjne przysadki mózgowej będą mizerne. Sugerowane dawki wynoszą 2-4g przed treningiem lub snem. EAA Xtra – preparat aminokwasowy oparty na wolnych aminokwasach egzogennych w proporcjach ustalonych przez FAO/WHO jako tzw. białko [...]

[...] chłopa :-? --dla mnie na pewno nie |-) Robert jak treningi ???? Siniaków mam tyle że wyglądam jak kibol wracający z ustawki |-)..}:-( a na tym zdjęciu pomagam w rozgrzewce przed treningiem 1-wszej grupie dobrze że dzisiaj sobota i będzie lżej ,oczywiście nie na treningu a ulgę przyniesie wieczorny basen :-)) [...]

Na bark spróbuj robić to co poradził (link) ajazy Brannowi! Wg mnie są to bardzo dobre ćwiczenia i to robione nawet bez obciążenia. Korzystnie jest robić je w ramach rozgrzewki przed treningiem siłowym.

Dzisiejszego dnia przed treningiem udałem się do gabinetu rehabilitacji z kciukiem ,gdy na sztandze ponad 100kg to staw na którym leży sztanga napier...a nie miłosiernie a juz ponad 130kg to nie wiadomo co pilnować ,ciężaru czy natężenia bólu Kolega zaaplikował falę uderzeniową "2000 uderzeń" --kurcze dosyć to bolesne ale kilka godzin po chyba [...]

ok. przemysle to. tylko to co proponujesz w opisie jest napisane zeby bac przed treninigem wiec jeszcze cos przed treningowego kupowac gaspari slyszalem ze dobry i pobudza. ale tez nie wiem czy inwetowac w takie cos bo np noz 4 i NO Shotgun V.3 mnie nie klepie. niby pompa jest ale bez tego tez nie jest zle. chyba zeby przyinwestowac w cos naprawde [...]

DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem meso i rano lub po treningo mono (czyli jesli mono rano - to XP po trenie i na odwrót) DNT XP rano lub po południu, mono rano lub po południu (ta sama zasada) Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + [...]

Dobra, czyli rozumiem: 1. Mono biore na czczo co dziennie i po treningu 2. nox / xp przed treningiem, gdzie noxa sobie kupie 3 lub 6 dawek na ostatnie lub tez plus przed ostatnie treningi z pierwszych 3 mikrocyklow + 6 dawek na caly ostatni mikrocykl negatywow. 3. BCAA jak polecasz stosowac? Tylko w DT przed i po treningu czy dolozyc to do co [...]

Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

[...] z chlebem razowym i szynką -30g odżywki białkowej po południu(14:00): -250g ziemniaków -250g kotletów z mięsa wieprzowego po południu(15:00): -2 jabłka i 3 mandarynki przed treningiem(17:40): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem :-? po treningu(21:00): -5 jajek gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: [...]